오늘은 비타민 중에서도 E에 대해서 알아볼까합니다. 사실 비타민의 종류는 우리가 알고있는것 뿐만아니라 상당히 많은데요. 그 중에서도 E는 많이 들어보지 못한 것 중에 하나일것입니다. 그렇다면 효능은 무엇인지 보도록 하겠습니다.
최근에 몸이 피곤함을 느끼면서 비타민을 챙겨먹는데요. 그리고 피부가 푸석푸석해지는것을 느끼기 때문에도 챙겨먹기도 합니다. 그렇다면 비타민e효능 살펴보겠습니다. 혹시라도 잘 몰랐다면 확인하시기 바랍니다.
1) 노화를 방지해주는 것을 기본적인 효능으로 합니다. 사실 노화라는 부분에 대해서 확실히 규명이 된것은 아니지만 노화의 주요 원인 중에 하나가 과산화지질인것으로 알려지고 있습니다.
그런데 E는 체내에서 과산화지질이 생성되는것을 막아주는 작용을해서 노화를 방지하는데 도움을 준다고 알려지고 있습니다.
2) 몸에 좋은 콜레스테롤을 늘려주거나 혈액 안에 중성 지방을 줄여주는 작용을 해서 동맥의 경화증을 예방하여 주는 효과도 담당하고 있습니다.
3) 또한 식물성종류의 비타민이기 때문에 우리의 몸에서 합성되어지지는 않습니다. 식물성 기름에도 풍부히 들어있기는 하지만 E는 산화가 되는것이 쉽고 열에 약하기 때문에 샐러드와 같은 요리에 드레싱으로 올려서 날로 먹는것이 가장 좋은 섭취법이라고 볼수 있습니다.
비타민E결핍이 생기면 피부가 약해지는 등의 증상이 나타날수가 있습니다. 하루동안 성인의 경우와 남자와 여자 둘다 10mg정도씩 필요합니다.
부족해지면 기미가 생길수도 있고 흑피증이 올수도 있습니다. 노화를 촉진시키거나 피부의 저항력도 약해지기도 합니다. 임신중에 있는 사람이라면 유산의 경우가 좀 더 생길수가 있습니다. 열에 산화되는경우가 많기 때문에 꼭 생으로 먹는것이 가장 좋은 섭취방법입니다.
많이 들어있는 음식의 경우는 아몬드, 해바라기기름과 면실유, 아보카도에도 풍부하게 들어있습니다. 꼭 알아두셨다가 잘 챙겨드시기 바랍니다.
지금까지 비타민E효능에 대해서 알아보았네요. 잘모르고 잡수셨다면 꼭 알고 드세요~ 참 이래저래 몸에 좋은 성분입니다.