건강에 특별하게 문제점이 없는데도 잠을 잘 못들고 고생을 하는 사람들이 주변에 보면 의외로 많습니다. 동의보감에 보면 열은 없는데도 머리가 아프고 정신이 또렷해져서 잠을 제대로 이루지 못하는 것은 몸이 약하기 때문이다라고 했습니다.
몸이 약하거나 만성적 질환에 고생을 하는 사람들, 연세가 많은 분들에게서 이러한 증상이 자주 일어나는 편입니다. 그냥 수면제를 복용하는 것은 그리 좋지 않습니다. 약을 먹었을때는 쉽게 잠이 들기는 하지만 근본적으로 그리 좋은 것은 아니고 허약한 상태의 몸을 보하는 것이 좋습니다.
1. 사과호두
신경을 예민하게 쓰는 사람들은 작은 일에도 쉽게 잠을 들지 못합니다. 이럴때는 사과호두즙을 먹으면 좋습니다. 일이 많으면서 늘 신경을 쓰고 있기 때문에 소화도 잘 안되고 헛배가 부르며 의욕도 없고 잠자리가 불편한 사람들에게 특히나 좋습니다.
2. 혈압이 높고 불면증이 있다면 양파
혈압이 높은 사람들 중에서 불면증을 이야기 하는 사람들이 많습니다. 뇌혈관의 동맥경화, 고혈압을 가지고 있으면 뇌의 장애가 생겨서 잠에 깊이 들지 못합니다. 이런때에 양파를 먹으면 좋습니다.
혈압을 조절해주며 피를 맑게 해주고 동맥경화나 고혈압이 있는 경우에 많이 권하는 음식입니다. 먹는 것 뿐만아니라 가지고 있는 매운성분이 호흡기를 통해 흡입되면 신경을 안정시키고 잠이 잘 오도록 하기도 합니다.
3. 신경성의 불면증에는 죽순닭죽
억울함을 느끼거나 속상한 일이 있어서 잠을 제대로 들지 못한다면 이런 사람들에게는 죽순닭죽이 좋습니다. 작은 일에도 잘 놀라고 잠자리에 든다고 해도 쉽게 잠이 들지 못하고 작은 소리가 날때도 잠을 깨기도 합니다. 이런 경우에는 닭죽을 끓여서 먹으면 좋은데 녹두, 죽순 등의 재료를 같이 넣어서 만들어서 먹으면 좋습니다.
* 잠이 잘 안올때 지압법을 알려드릴게요.
안면 경혈 지압법을 시행하면 좋습니다, 귓볼의 바로 뒤나 뒷머리 쪽을 만져보아서 뼈가 약간 튀어나온 부분을 만질수 있습니다.
손을 대어보면 엄지 손톱만한 크기의 동그란 뼈가 만져지는데 이 뼈의 바로 뒷 부분에 오목하게 패어있는 곳이 바로 안면 경혈입니다. 잠이 안올때 이 부분을 자주 눌러주면 잠도 잘오고 편안함을 느낄수 있습니다.
지금까지 불면증에 좋은음식 몇가지에 대해서 보았습니다. 그어떤 고통보다도 잠을 잘 못자는 그 고통은 말로 표현하기 힘든 고통입니다. 그냥 두지 마시고 꼭 해결하시기 바랍니다.