피로감이 많이 느껴질때는 이에 맞는 적절한 음식을 먹어서 피로감을 빨리 떨쳐내는 것이 좋습니다. 여러가지 음식이 있을것입니다. 즉 피로회복에 도움이 되는 음식을 먹어야 하는 것인데 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.
1. 율무, 파인주스가 피로를 회복하는데 무척좋습니다.
율무속에 있는 비타민B1은 당질이 에너지로 변하게 될때 꼭 필요한 비타민입니다. 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 파인애플에 다량으로 들어있는 시큼한 맛의 구연산 성분과 비타민 b1, b2, 포도당과 과당 등도 몸속의 신진대사를 원활하게 해주며 에너지의 보충에도 도움이 됩니다.
2. 포도, 레몬즙이 재빠른 에너지원이 됩니다.
포도당이라고 하는 명칭은 포도에 많이 있어서 붙여진 이름입니다. 단당류라서 체내에서 재빨리 흡수가 되고 바로 에너지원이 됩니다. 또한 포도속에 있는 구연산 등의 유기산은 신진대사를 좋게해주어서 피로회복에 아주 좋습니다.
3. 피망, 녹즙은 더울때 원기의 회복에 좋습니다.
피망 속에는 비타민 A, C가 풍부하게 있습니다. 비타민C는 레몬에 비견이 될 정도로 많이 들어있어서 세포의 작용에 도움이 되고 신진대사를 잘되게 합니다. 더위 쉽게 지치면서 몸이 약할때 계속 먹게 되면 원기회복에 좋습니다.
4. 토마토, 양파즙은 영양을 살려주는 피로회복 음료입니다.
토마토 속에는 여러가지 비타민과 함께 무기질 등의 영양이 풍부하게 들어있고 소화의 흡수도 잘되어서 노약자나 환자들에게 좋은 건강식 중의 하나입니다.
또한 신진대사에 좋은 구연산과 함께 혈관을 튼튼하게 해주는 루틴성분이 풍부해서 회복기에 있는 환자와 체력이 떨어져 있을때 피로회복에 좋습니다. 여기에다가 양파를 섞어서 즙을 내어주면 양파의 당질과 함꼐 비타민 b1, b2, c 또한 양파 특유의 매운맛을 내는 유화알릴 성분으로 인해서 피로회복에 더욱더 좋은 음식이 됩니다.
지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 보았습니다. 무척이나 간단하게 구할 수 있는 재료이기 때문에 동네마트에 쉽게 찾아서 만들어서 볼 수 있을 것 같습니다. 피곤함이 많을때는 꼭 한번 만들어서 드셔보시기 바랍니다.