최근 고혈압으로 인해서 약을 먹게 되는 연령이 지속적으로 낮아진다는 뉴스를 접하였습니다. 그것은 우리의 식습관이 계속 서구화되면서 고열량, 고지방식이 비만을 초래하게 되고 더욱이 운동이 부족한 요즘의 사람들에게서 특히나 고혈압이 잘 나타나는 것 같습니다. 그렇다면 고혈압을 개선시킬 수 있는 식습관 및 생활습관은 어떤것이 있을까요? 사소하거나 귀찮을수 있지만 꼭 지켜보시기 바랍니다. 1. 식사량을 줄이는 것이 좋습니다. 식사량을 줄이기 위해서는 채소 중심의 식사를 하면서 밥은 나중에 먹는 것이 좋고 지방, 기름이 많은 음식은 조금만 먹습니다. 그러나 식물성 기름은 콜레스테롤 저하의 효과가 있으니 적당한 섭취를 합니다. 설탕이 많이 들어간 간식류를 끊는 것이 좋고 술은 줄이거나 끊으면서 보리차, 녹차 등의 ..
나이가 들면서 가장 큰 건강의 걱정거리가 바로 혈압에 대한 관리입니다. 우선은 식습관이 고기 위주와 식생활과 바쁜 사회생활로 인해서 운동을 할 시간도 부족하다보니 자연스레 체중은 늘어나게 되고 혈압도 같이 올라가게 되더군요. 당연히 운동과 함께 적절한 식이조절이 필요합니다. 하지만 먹을것들이 너무 많이 있으니 도대체 어떤것을 먹어야 입맛도 충족시키면서 건강에도 좋을까요? 만약 여러분이 고혈압을 가지고 있는데 어떠한 해산물을 먹어야할지 모르겠다면 이 내용을 보시기 바랍니다. 가리비 자양과 강장에 효과가 좋을 뿐만아니라 세포에 윤기를 주어서 노화를 방지해주고 혈압을 내려주는 작용을 가지고 있어서 고혈압이 있을때 먹으면 좋습니다. 다시마 성인병에 대한 예방식으로 이미 널리 알려진 음식으로 다시마는 미역과 더불..
