변비가 있으면 일상생활에서 상당히 불편함을 느끼게 됩니다. 심하면 무기력해지고 생활자체가 힘들어지기도 합니다. 약을 먹어서 해소를 할수도 있지만 변비가 늘상 심하다면 음식을 통해서 예방을 할 필요가 있습니다. 평소에 먹기 쉬운 녹즙을 통해서 만들어서 더욱더 편합니다. 변비에 좋은 음식 중에서도 녹즙으로 만들어 먹을수 있는 것들은 어떤것이 있는지 보겠습니다. 1. 풍부하게 들어있는 섬유질이 배변을 도와주는 그린즙이 좋습니다. 시금치와 당근, 사과 등의 섬유질이 많이 들어있는 채소들을 모아서 우유와 같이 섞어서 차갑게 만들어서 마셔주면 위장을 자극해주어서 배변에 큰 도움이 됩니다. 2. 다시마즙은 다시마가 장의 활동을 활발하게 도와줍니다. 아미노산의 일종이라고 할 수 있는 알긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들..
최근에 다이어트를 시작하면서 식생활의 변화때문인지 더불어 양을 줄였기 때문인지 변비가 찾아왔습니다. 변비를 정말 모르고 살았는데 정말 오랜만에 변비를 느껴보니 여간 불편한 것이 아니더군요. 장의 연동 운동이 제대로 일어나지 못해서 이완성변비, 대변이 뭉쳐지게 되어서 잘 나오지 못하게 되는 경련성 변비로 나누어지게 됩니다. 일반적으로 오래동안 앉아있는 일을 하거나 임신을 하게 되어서 복부에 압박을 받게되면 변비가 되는 경우가 많습니다. 변비가 있을때는 무엇보다 대장의 기능이 잘 이루어질수 있도록 하는것이 좋습니다. 그렇게 되기 위해서는 가만히 앉아 있는 것이 아니라 운동을 통해서 장의 연동 운동을 활발할수 있게 해주고 아울러서 변통을 좋게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 검은깨, 현미 며칠 동안..
