불면증을 경험하지 못한 사람들은 잠이 오지 않는 고통을 알수가 없다고 합니다. 잠을 자고 싶어도 잠을 잘수가 없으니 머리는 아프고 일상생활에 지장도 많아지지요. 사실 그 원인을 뚜렷하게 알고 있다면 치료를 해서 이겨낼수 있겠지만 특별한 이유도 없이 잠을 못자고 있다면 몇가지 방법들을 통해서 불면증을 이겨낼수가 있습니다. 1. 가능하다면 남잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 2. 침실에 있는 벽지나 커튼의 색깔은 자극이 적은 중간색깔의 톤으로 맞추고 무늬가 없는 것이 좋고 순백색은 동공을 긴장시킬수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 옅은 베이지색이나 노란색 등으로 따뜻한 느낌을 주는 것이 좋습니다. 또한 빛은 완전히 차단하는 것이 중요합니다. 3. 규칙적인 운동을 하는 것도 혈액순환에 도움을 주어서 수면에 도움이..
인간은 얼마나 오래 잠을 안잘수 있을까 누구나 업무, 놀기 위해서 밤을 새운적이 있을겁니다. 하룻밤 정도는 밤을 새운다고 하더라도 점점 시간이 지나면 몸이 이상해 지는 것으 느끼게 됩니다. 잠을 안자고 가장 오래 버틴 기록은? 1965년 미국에서 264시간 12분, 하지만 뇌파를 기록한것은 아닙니다. 뇌파를 기록한 실험 중에서는 1971년 독일에서 114시간, 28세의 청년이 세웠습니다. 일본에서도 1966년 23세 청년이 101시간 8분 30초라는 기록을 세웠습니다. 잠은 못자게 되면 인간은 1. 극도의 판단력 저하와 착각이 생기고 2. 행동이 둔해지고 3. 시기, 의심이 많아지며 4. 인격이 바뀌게 되는 현상 등이 나타납니다. 재밌는 사실은 오랫동안 잠을 못자다가 잠을 자더라도 12~14시간 정도면 ..
