우리의 몸에 기혈이 쇠약하게 되면 우리의 몸은 여러가지 질병에 노출이 되고 병을 이겨내는 능력이 떨어지게 되기 때문에 몸이 약하게 되면 우선 기혈을 채워주어야 합니다.
동의보감을 보면 비 위장 소화기 계통이 후천적인 에너지를 충분하게 섭취하지 못하게 되면 혈허가 된다고 하였는데 이것은 바로 빈혈을 이야기 합니다. 빈혈은 적혈구가 대량으로 파괴가 되거나 심하게 출혈이 있는 경우에 생기기 쉽고 젊은 여성들의 경우에는 다이어트 등으로 영양이 결핍이 되었을때도 빈혈이 생길수 있습니다.
빈혈 중에서도 가장 크게 빈도가 높은 것이 바로 영양 결핍성 빈혈이고 그 중에서도 흔한것이 바로 철 결핍성 빈혈입니다. 빈혈이 심하게 되면 격렬한 운동이나 과로를 피하는 것이 좋고 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 많이 취하는 것이 좋습니다. 또한 빈혈에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
1. 철분이 많이 들어있는 쇠간이 좋습니다.
가장 먼저 떠오르는 것이 간입니다. 간에는 철분이나 염산, 비타민B12, 비타민C 등 조혈작용이 많은 영양소가 아주 풍부하게 있어서 빈혈에 좋은 효력을 발휘합니다. 그뿐만 아니라 피부를 건강하게 유지를 해주는 비타민A도 많이 있어서 빈혈이 있는 여성들은 소의 간을 먹으면 좋습니다.
여성들의 다이어트 식품이나 허약한 어린이의 간식으로도 아주 좋습니다.
2. 어지럼증이 심하면 굴이 좋습니다.
피가 모자르게 되면 어지럽습니다. 이런때에 굴이나 바지락, 꼬막과 같은 조개류가 상당히 좋습니다. 굴 속에는 철분이나 코발트 같은 조혈 성분들이 여느 식품에 비해서 많이 들어있습니다. 또한 체내의 대사 기능을 활발하게 해주는 비타민 b군과 소화흡수가 잘되는 에너지원인 글리코겐이 풍부하게 있어서 허약한 체질의 빈혈에 아주 좋습니다.
3. 오리고기가 빈혈에 좋습니다.
기운이 없는 아이들은 혈색이 좋지 않고 어지럽다고 이야기 합니다. 또한 일어나면 머리가 핑 돌고 숨이 가쁩니다. 어른들 중에서도 갑자기 높은곳에서 뭔가 꺼내려고 할때 눈앞이 깜깜하고 핑 도는 느낌을 받을수 있습니다. 이렇게 빈혈로 인해서 기운이 없고 눈앞이 핑 도는 증상이 있을때 오리고기를 먹으면 좋습니다.
오리고기는 부족한 혈액을 보충해주고 원기를 북돋아주는 기능이 있어서 빈혈이 있을때 먹으면 아주 좋습니다. 상태가 안좋을때는 오리고기에 여러가지 약재를 넣고 끓여서 국물을 마시면 좋습니다.
지금까지 빈혈에 좋은 음식 3가지에 대해서 보았습니다. 우리가 쉽게 먹을수 있는 음식들이기에 꼭 챙겨서 드시기 바랍니다. 빈혈로 고생을 한다면 꼭 알아두는게 좋습니다.