모든 병의 근원은 바로 스트레스입니다. 스트레스가 많이 쌓이게 되면 없던 병도 생기게 되는 것이지요. 그래서 우리는 늘 이 스트레스를 잘 관리해야 합니다. 그 관리의 핵심은 스트레스가 쌓이지 않고 빨리 빨리 풀어주는 것입니다. 어떻게 하면 해소할 수 있을까요?
1. 운동을 합니다.
신진대사를 활발하게 해주며 몸속의 노폐물을 없애줍니다. 근육이 긴장과 이완이 되는 동안에 피로감과 긴장이 풀어지면서 스트레스가 풀어지게 되는 것입니다. 일주일에 한두번은 꼭 운동을 하도록 합니다.
2. 식이요법을 합니다.
수분을 충분하게 섭취를 하는 것은 정신건강에 큰 도움이 됩니다. 대략 하루에 8잔 정도의 물은 꼭 마시는 것이 좋습니다. 심적으로 긴장한 상태에 있는 경우는 지방을 줄이고 소금도 줄이는 것이 좋습니다.
3. 잠을 충분하게 잡니다.
하루동안 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스가 불면증의 원인이 될수도 있기 때문에 낮잠을 줄이고 잠을 자는 시간에 카페인이 함유된 음식은 피하는 것이 좋으며 늦은 밤에 운동을 하는 것도 신경을 자극하는것이 될수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
4. 음악을 듣습니다.
자기가 좋아하는 음악이나 클래식 음악을 들으면서 마음을 편안하게 갖도록 합니다.
5. 목욕이 좋습니다.
약 40도 정도의 미지근한 물에 몸을 담그면 교감 신경의 긴장이 풀어지면서 예민했던 신경도 느슨해지며 기분이 좋아집니다. 꼭 욕조의 따뜻한 물에 몸을 담그는 것이 좋습니다.
6. 근육을 이완시켜줍니다.
아무것도 하지 않으며 편안하게 누워서 다리를 벌리고 손가락도 펴서 몸을 최대한 편안하게 합니다. 마음속으로 몸이 한없이 편안하고 마음이 차분해진다고 생각을 하면 도움이 됩니다. 여건이 된다면 일을 하다가도 이 자세를 가져봅니다.
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