피로감이 많이 느껴질때는 이에 맞는 적절한 음식을 먹어서 피로감을 빨리 떨쳐내는 것이 좋습니다. 여러가지 음식이 있을것입니다. 즉 피로회복에 도움이 되는 음식을 먹어야 하는 것인데 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 율무, 파인주스가 피로를 회복하는데 무척좋습니다.율무속에 있는 비타민B1은 당질이 에너지로 변하게 될때 꼭 필요한 비타민입니다. 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 파인애플에 다량으로 들어있는 시큼한 맛의 구연산 성분과 비타민 b1, b2, 포도당과 과당 등도 몸속의 신진대사를 원활하게 해주며 에너지의 보충에도 도움이 됩니다. 2. 포도, 레몬즙이 재빠른 에너지원이 됩니다.포도당이라고 하는 명칭은 포도에 많이 있어서 붙여진 이름입니다. 단당류라서 체내에서 재빨리 흡수가 되고 바로 에너지원이 됩..
식습관이 서구화되면서 젊은나이에도 고혈압이라는 질환에 걸리고 있습니다. 더불어 비만도 많이 오게 되구요. 그렇다면 당연히 식생활에 변화를 주어야 합니다. 거기에 걸맞는 혈액순환에 좋은음식은 어떤것이 있는지 알아야 겠습니다. 1. 수박 멜론이 나트륨 성분의 배출에 도움을 줍니다.멜론 속에는 칼륨이 아주 많이 들어있어서 소금을 과하게 섭취를 한 후에 디저트로 최고의 음식이라고 볼 수있습니다. 또한 수박에 이뇨작용이 있어서 나트륨을 빠르게 배출을 시켜주고 고혈압으로 인해서 생기는 여러가지 부종에도 좋은 효과가 있습니다. 2. 돌미나리가 혈액이 산성화 되는 것을 막아줍니다.미나리와 케일은 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있는 알칼리성 식품입니다. 혈액이 산성화가 되는 것을 막고 혈압을 내려주는 작용을 합니다. 또..
변비가 있으면 일상생활에서 상당히 불편함을 느끼게 됩니다. 심하면 무기력해지고 생활자체가 힘들어지기도 합니다. 약을 먹어서 해소를 할수도 있지만 변비가 늘상 심하다면 음식을 통해서 예방을 할 필요가 있습니다. 평소에 먹기 쉬운 녹즙을 통해서 만들어서 더욱더 편합니다. 변비에 좋은 음식 중에서도 녹즙으로 만들어 먹을수 있는 것들은 어떤것이 있는지 보겠습니다. 1. 풍부하게 들어있는 섬유질이 배변을 도와주는 그린즙이 좋습니다. 시금치와 당근, 사과 등의 섬유질이 많이 들어있는 채소들을 모아서 우유와 같이 섞어서 차갑게 만들어서 마셔주면 위장을 자극해주어서 배변에 큰 도움이 됩니다. 2. 다시마즙은 다시마가 장의 활동을 활발하게 도와줍니다. 아미노산의 일종이라고 할 수 있는 알긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들..
노래를 좋아하다보니 늘 목이 아프다고 느낄때가 많습니다. 제가 가수도 아니다보니 목을 관리하는데 있어서 특별한것이 있는것은 아니라서 그렇게 신경을 쓰고 있지는 않습니다. 그런데 최근에 목에 무리가 있었는지 컨디션이 너무 좋지 않아서 목아플때 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 특히나 먹기 편한 녹즙위주로 보았습니다. 기본적인 음식들을 활용해서 먹을수 있는 녹즙위주로 보도록 하겠습니다. 집에 녹즙기가 있다거나 혹은 믹서기로 만들어서 먹어도 좋습니다. 1. 물엿 무즙이 입안의 목의 염증에 도움이 됩니다. 물엿 속에는 입안과 목의 염증을 완화시켜주는 효능이 있는데 역시나 소염과 냉각효과를 가지고 있어서 오래전부터 감기로 목이 아플때에 꽤나 많이 사용을 하던 방법입니다. 무 속에는 비타민C가 다량으로 들어있어서..
갱년기라고는 것을 들어본적이 있을 것입니다. 최근에 제 주변의 여성분도 나이가 들어가면서 몸의 변화가 있고 왠지 빈혈도 찾아오고 열도 평소보다 많이 난다는 증상을 이야기 하더군요. 아무래도 갱년기장애 같았습니다. 그렇다면 갱년기에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 보겠습니다. 1. 빈혈의 예방과 신진대사에 좋은 시금치 자두즙을 마십니다.갱년기가 되어지면 신진대사가 떨어지게 되고 빈혈이 생길수 있습니다. 이런 경우에 시금치와 자두를 넣은 즙을 마시면 빈혈과 신진대사에 도움이 됩니다. 시금치에는 비타민 C뿐 아니라 철분이 풍부하게 들어있어서 빈혈의 예방에 좋고 자두속에는 철분 뿐 아니라 신진대사에 특히나 좋은 유기산이 많이 있어서 노인성 빈혈이 있는 사람이라고 하면 잘 어울리는 식품이라고 할 수 있습니다. 2. ..
최근에 업무가 과중했던 탓인지 피곤함을 꽤나 많이 느끼고 있습니다. 그런탓인지 권태감도 느끼고 식욕부진이 느껴지더군요. 사실 이런경우에 몸에서는 간에 대한 이상을 생각해볼수가 있습니다. 기본적으로 간기능이 떨어졌다고 볼 수 있는것이지요. 그렇다면 간의 기능에 도움이 되는 음식은 어떤것이 있는지 찾아보겠습니다. 쉽게 만들수 있는 녹즙 위주로 보겠습니다. 1. 신진대사를 도와주는 토마토 호박즙을 마십니다.세포의 점막을 건강하게 회복을 시켜주는 비타민A, C가 들어있으며 에너지를 공급하기에 꼭 필요한 탄수화물과 지방, 단백질을 에너지로 바꿔주는 비타민B1, B2도 풍부하게 들어있습니다. 신진대사에 무척이나 좋은 구연산과 사과산 등이 풍부하게 들어있어서 간기능의 회복을 빠르게 해줍니다. 2. 채소녹즙이 여러가지..
암이라고 하면 정말 우리에게 있어서 무서운 느낌을 주는 질병입니다. 그렇다면 암을 예방하기 위하여 평소에는 어떤 음식을 먹어야 할까요. 기본적으로 녹황색 채소를 많이 먹으라고 합니다. 그이유를 보면 녹황색 채소에는 풍부하게 함유가 되어있는 비타민 A와 C 또한 카로틴과 섬유소와 같은 성분들이 몸속에서 암세포가 자라는 것을 막아주고 종양을 축소하는 등의 효과를 가지기 때문입니다. 그렇다면 암에 좋은음식에는 어떤것들이 있는지 자세하게 보겠습니다. 1. 무의 잎을 참기름에 볶아서 먹습니다.무잎 속에는 암의 예방에 도움이 되는 비타민 A, C를 많이 함유하고 있습니다. 이런 영양소들을 잃지 않게 잘 조리를 해서 먹을때는 우선은 소금을 넣고서 뜨거운 물에서 삶아줍니다. 소금이 비타민 C가 물로 빠져버리는 것을 막..
나이가 들어가면서 신체의 여러 부분의 기능이 쇠퇴를 하게 됩니다. 특히나 뼈가 약해지고 피부의 탄력이 줄어들기도 하고 피로가 쉽게 오는 등 체내의 신진대사가 현저하게 떨어지게 됩니다. 이러한 현상을 보완해주기 위해서 세포의 생성을 도와주는 비타민 A, 노화와 백발을 방지해주는 비타민인 E, 신진대사를 원활하게 해주는 각종 무기질과 활성효소가 들어있는 식품에 대한 섭취가 필요합니다. 그 밖에도 뼈를 튼튼하도록 해주는 칼슘의 보충도 빼먹을수 없는 성분입니다. 1. 사과를 식초 물에 타서 마십니다.사과즙을 알코올을 통하여 발효를 시키면 사과주가 되고 이것을 초산발효를 시키게 되면 사과즙의 당분이 사과산으로 변하여서 사과 식초가 되는데 이것이 노화방지를 함에 아주 좋은 작용을 합니다. 사과산은 유기산의 일종으로..
감기를 오래하게 되면 부비강 안쪽에 점막에 염증이 생길수 있습니다. 이러한 상태를 급성부비강염증이라고 합니다. 이 질환이 반복적으로 발생을 하게 되고 부비강 안쪽 부분에 고름이 고이게 되는 것을 축농증이라고 합니다. 특히나 고개를 숙이고서 공부를 오래하는 학생들에게 많이 생기는 질환입니다. 축농증에 걸리게 되면 콧물이 흘러서 코가 막히게 되고 냄새를 맡는 것이 어려워집니다. 또한 머리도 무겁게 되고 잠을 잘때도 코를 많이 골게 되는 증상이 나타납니다. 콧물이 많게 되면 집중력도 떨어지게 되고 학습 능률도 저하가 되는데 꼭 빠르게 치료를 하는 것이 중요합니다. 증상이 심해지면 수술을 한다거나 혹은 주사기를 사용해서 부비강 안쪽의 고름을 빼내야 하는 것이 맞지만 가벼운 증상으로 나타나는 경우에는 축농증에 좋..
목이 아프다고 느끼는 것은 우리의 몸이 스트레스를 받았다거나 내분비계 부분이 약해서 '화'가 생겼기 때문이고 또는 바깥으로부터 감기 기운이 들어와서 열을 받은 경우에도 목이 아프거나 부을수 있습니다. 목에 염증이 생겼다거나 아프다고 하는 것은 대부분이 열로 인해서 찾아오기 때문에 왠만하면 목 위부분을 시원하게 하고 목을 보해주는 음식이나 약을 써야 합니다. 특히 어른보다는 아이에게 더욱더 잘 걸리게 되는데 이것은 아이의 편도선이 더욱더 크기 때문입니다. 그렇다면 편도선염에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 몇가지 보도록 하겠습니다. 1. 새우젓가루가 편도선염을 낫도록 해줍니다. 목에 염증이 생겨서 아픈 경우에 구운 새우젓가루를 먹으면 효과가 좋습니다. 씻지는 말고 꼭 짠뒤에 프라이팬에 태우고 나서 가루를 내어..
아이들이 기침을 할때 보면 그 원인은 감기를 비롯해서 기관지염이나 천식, 폐렴 등이 원인이 되는 경우가 많습니다. 어떠한 병이 생기던지 간에 기침과 발열은 초기의 증상이기 때문에 잘 관찰을 해서 원인이 될수 있는 것을 파악을 빨리 해야 합니다. 감기와는 상관없이 기온의 변화가 생기기만 해도 민감하게 기침을 하는 아이들이 있습니다. 이러한 경우에는 공기의 상태가 안좋다거나 혈액의 순환이 제대로 되지 않기 때문이라고 볼 수 있습니다. 방이 건조한 상태가 되지 않도록 신경을 쓰고 피부의 단련을 위해서 노력해야 합니다. 기침에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 차근차근 살펴보겠습니다. 1. 배꿀찜은 소아의 천식에 좋습니다. 배라는 과일은 오래전부터 목, 폐의 염증을 가라앉혀주는 작용과 함께 열을 내려주는 작용을 ..
아이에게 갑자기 고열이 생긴다면 무슨 질병에 걸린것은 아닐지 걱정이 됩니다. 그러나 원인을 알고서 그에 따라 대처를 하게 되면 크게 걱정을 하지 않아도 됩니다. 열이 나는 경우에는 우선은 우선은 열을 내려주는 것이 맞으므로 시원하게 하는 것이 좋습니다. 이와 함께 보이는 증상을 잘 살펴보고 원인에 맞게 대응을 합니다. 그렇다면 음식으로는 열날때 좋은 음식이 무엇이 있는지 보겠습니다. 1. 염증으로 인해서 열이 날때는 두부찜질이 좋습니다.두부는 얼음보다 더 좋은 열을 내려주는 재료입니다. 염증을 내려주는 찜질약입니다. 밀가루도 해열과 소염 작용이 무척이나 강하고 멍이 들거나 어혈이 뭉쳐 있는 것을 빠르게 풀어지게 해줍니다. 아이가 열이 날때 두부, 밀가루를 섞어서 찜질을 하면 좋습니다. 두부를 헝겊에 싸고..
특별하게 병을 가지고 있지 않은데 쉽게 피로감을 느끼고 머리, 배가 아프다고 생각되고 빈혈을 일으켜서 쓰러지기도 하고 차멀미를 잘하는 어린이가 있습니다. 이런 어린이들의 경우는 혈색이 좋지 않고 창백하고 잘 먹지도 않고 기력이 없고 사소로운 일에도 민감하게 반응을 합니다. 감기에도 쉽게 걸리며 한번 걸리게 되면 잘 낫지 않습니다. 그 외에는 편도선염이 있다거나 설사를 하는 등의 증상을 일년 내도록 가지고 있는 경우가 많습니다. 이런 경우는 대부분 체질이 허약해서 생기는 경우가 많습니다. 그렇다면 이런 아이들에게는 어떤 음식이 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 1. 까탈스러운 아이라면 소건중탕이 좋습니다. 어린아이들의 성장 발육에는 소건중탕이 좋다고 동의보감에 나옵니다. 특히나 입맛을 살려주고 살이 찌도록 하고..
골다공증이라고 하는 질환은 뼈의 조직이 부실해서 뼈에 구멍이 생긴 상태를 이야기 합니다. 한의학에서 볼때는 후천적인 영양의 보충을 하는 비장이 약하거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우와 호르몬의 기능을 포괄하는 신장의 기능이 약해진 경우에 골다공증이 오는것으로 보입니다. 일반적으로 폐경기 이후와 65세 이상의 노인들에게서 나타나기가 쉽습니다. 남성들보다는 여성들에게서 특히나 많이 발견되고 있습니다. 그 외에는 다이어트를 심하게 하는 젊은 여성들에게서도 찾아올 수 있습니다. 골다공증이 오게 되면 뼈가 물렁해지고 구부러지며 키가 점점 작아지고 살짝만 넘어져도 뼈가 부러지기가 쉽습니다. 평소에 골다공증을 예방하기 위해서 칼슘은 물론이고 흡수를 도와주는 비타민도 섭취를 많이 하고 가볍게 운동을 하는것..
