빈혈을 경험해보지 않은 사람은 어지러움의 고통이 얼마나 괴로운것인지 잘모릅니다. 이 힘든 빈혈을 자주 경험하는 사람의 경우라면 정말 힘들다는 것을 알 수 있습니다. 빈혈이 있는 경우에 치료를 위해서 어떤 식생활을 하는 것이 좋을까요? 어떤 음식들이 좋은지 살펴보겠습니다. 1. 녹즙을 많이 마시는 것이 좋습니다.녹색이 짙은 채소의 경우에는 엽록소가 많이 들어있고 헤모글로빈과 구조가 비슷하면서 적혈구가 증식을 하는 것에도 도움이 되며 피를 만들때에 필요한 비타민C도 많이 있어서 빈혈의 예방에 좋고 치료효과도 아주 높습니다. 2. 두유를 마시는 것으로 영양대사에 좋습니다.두유는 콩을 가공한 식품 중에서도 가장 소화흡수가 좋은 식품입니다. 단백질의 경우는 우유와 비교해서도 높고 비타민, 무기질도 풍부하게 들어있..
모든 병의 근원은 바로 스트레스입니다. 스트레스가 많이 쌓이게 되면 없던 병도 생기게 되는 것이지요. 그래서 우리는 늘 이 스트레스를 잘 관리해야 합니다. 그 관리의 핵심은 스트레스가 쌓이지 않고 빨리 빨리 풀어주는 것입니다. 어떻게 하면 해소할 수 있을까요? 1. 운동을 합니다.신진대사를 활발하게 해주며 몸속의 노폐물을 없애줍니다. 근육이 긴장과 이완이 되는 동안에 피로감과 긴장이 풀어지면서 스트레스가 풀어지게 되는 것입니다. 일주일에 한두번은 꼭 운동을 하도록 합니다. 2. 식이요법을 합니다.수분을 충분하게 섭취를 하는 것은 정신건강에 큰 도움이 됩니다. 대략 하루에 8잔 정도의 물은 꼭 마시는 것이 좋습니다. 심적으로 긴장한 상태에 있는 경우는 지방을 줄이고 소금도 줄이는 것이 좋습니다. 3. 잠을..
가을의 문턱을 넘어 겨울이 다가오면서 감기를 비롯해서 여러가지 신체의 부적응(?)의 모습이 보이기 시작합니다. 특히나 피부가 건조한 사람이라면 느끼는 가려움증은 정말 힘들게 합니다. 그렇다면 피부의 가려움증은 어떻게 해소할 수 있을까요? 1. 조심해야하는 것 중의 하나는 바로 '뜨거운탕에서 목욕' 목욕을 할때 지나치게 뜨거운 물에서 목욕을 하는 것은 피해야 합니다. 뜨거운 물에 몸을 담그게 되면 표피에 있는 수분이 발산이 되어서 피부를 더욱더 건조하게 만들기 때문에 목욕을 하더라도 체온과 비교해서 1~2도 정도 높은 온도가 좋습니다. 또한 목욕을 자주하는 것도 좋은 것은 아닙니다. 일주일에 한두번이면 충분하며 비누 등의 세정제를 자주 사용하는 것도 우리 피부가 가진 보호막을 없애는 작용을 하기 때문에 주..
자동차, 배, 비행기 등의 교통수단을 이용할 때 우리를 가장 괴롭히는 것은 바로 '멀미'입니다. 멀미를 경험해본 사람은 그 고통이 얼마나 힘든것인줄 알 수 있는데 머리가 어지럽고 아프고 속은 메스꺼우며 심할때는 토를 합니다. 정말 아무것도 하기 싫은 마음을 느끼게 됩니다. 그렇다면 멀미를 이겨낼 수 있는 방법은 무엇일까요? 1. 차, 배멀미를 할때는 생강이 최고여행을 할때 차멀미와 배멀미가 걱정이 된다면 생강가루를 1, 2작은술을 미리 먹으면 멀미는 걱정하지 않아도 됩니다. 가루가 없다면 생강차를 먹어도 멀미를 어느정도 예방합니다. 2. 운전자의 몸이 가는 방향으로 따라서 같이 갑니다.씽씽 달리는 차에서 차멀미가 심하게 생긴다면 운전을 하고 있는 운전자의 몸이 기우는 방향으로 같이 몸을 기울여 주면 우스..
등산을 가게 되고 정상에 올라 우리가 꼭 하는 행동 중의 하나가 바로 야호라고 외치는 것입니다. 그렇게 외쳤을때 다시 메아리가 울려서 들리게 되면 산에 올랐다는 만족감과 왠지 기분이 좋아집니다. 이 메아리는 비단 산에 올랐을 때 뿐만아니고 터널, 욕실에서도 이런 메아리 현상을 느끼게 됩니다. 메아리는 어떻게 해서 생기는 것일까요? #. 소리의 전달 소리는 공기가 진동을 하게 되면서 전달이 됩니다. 그러한 진동이 산, 벽 등에 부딪히게 되면서 다시 튕겨서 공기를 진동시키면서 돌아오게 됩니다. 이것이 메아리의 기본적 원리입니다. 소리가 튕겨서 돌아오게 되는 현상은 단단한 벽에 부딪히면 부딪힐수록 자주 일어나게 됩니다. 만약 벽을 스펀지와 같은 물렁하면서 부드러운 형태로 만들게 되면 소리가 스펀지에 흡수가 되..
체력을 떨어졌거나 과도한 업무로 인해서 피로도가 많이 쌓였을때는 원기회복에 도움이 되는 음식을 먹는것이 좋습니다. 그런데 원기를 보충해주는 음식들의 대부분이 고칼로리인 경우가 많지요. 그럴때는 스태미너에 좋은 해산물을 위주로 먹는 것도 좋습니다. 원기 보충에 좋은 생선이나 해산물은 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 대구맛도 담백하면서 영양도 다량으로 들어있어서 몸이 약한 사람의 경우에 보신용으로 먹으면 좋고 날씨가 쌀쌀한 겨울이 대구의 제철입니다. 2. 미꾸라지장어와 비교해도 손색이 없는 영양가가 높은 생선입니다. 내장을 따뜻하게 해주며 피의 흐름을 좋게 해주어서 강장이나 강정에 무척 좋습니다. 여름철에 스태미나식으로 각광을 받습니다. 3. 낙지죽은 소도 일으킨다는 낙지는 단백질과 필수아미노산의 함량..
선글라스는 여름철의 해수욕장이나 스키장 등 태양빛이 강한 장소에서 오랫동안 시간을 보내게 될때나 눈병이 있는 경우에 눈을 보호해주는 도구로 착용을 했습니다. 즉 자외선으로 부터 눈을 보호하는 것이 선글라스의 기본적인 용도인데 만약 기본 용도 이외에 선그라스를 자주 쓰면 눈에 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 왜 선글라스를 쓰는것이 눈에 좋지 않을까요? 왜 그럴까요? #. 동공의 엄청난 능력 우리가 밝은 곳에 가면 동공을 수축시키게 되고 눈에 들어오게 되는 빛의 양을 줄이며 어두운곳에 가면 동공을 확장시켜서 더욱더 많은 빛을 모으게 됩니다. 어둑한 달빛에서부터 여름철 강한 햇살에 이르기 까지 동공은 100만배 밝기의 변화에 적응을 할 수 있을정도로 능력은 대단합니다. 그런데 야간이나 실내에 선글라스를 계속 ..
음식을 특별히 많이 먹지도 않았는데 더부룩하면서 거북스럽고 소화가 잘 되지 않을 때가 있습니다. 뿐만아니라 과식을 했거나 급하게 음식을 먹은 경우에 또는 식사를 할때에 스트레스를 받았다거나 갑자기 가슴이 답답하면서 배가 뭔가 빵빵한 느낌을 받을때도 있습니다. 이 때에 손가락 끝을 가지고 명치 아래부분을 꾹 눌러보면 뜨끔하거나 찌르는것 같은 느낌으로 아플수도 있습니다. 이것을 우리는 체했다고 이야기 합니다. 체했을때 병원, 약국을 가서 해결을 하면 되지만 증상이 가볍다거나 명절인 경우에는 약을 구하기가 어려울때는 간단한 민간요법을 통해서 증상을 개선해볼 수 있습니다. 1. 무즙으로 소화가 안될때를 다스립니다.소화가 잘 안될때는 무를 잘 갈아서 즙을 공복일 때에 마시면 효과가 좋습니다. 먹을때 좀 불편하다면..
바다 속의 영양 식물인 해조류는 기본적으로 갈조류, 녹조류, 홍조류 등으로 분류가 됩니다. 우리가 흔히 먹는 것으로는 갈조류에는 다시마와 미역, 톳과 녹조류에는 파래, 홍조류의 대표주자는 김과 우뭇가사리 등이 있습니다. 최근에는 칼륨과 요오드, 칼슘과 식물성 섬유 등의 몸에 좋은 성분들이 많아서 젊어지게 하는 식품과 미용에 좋은 식품이나 성인병이나 비만을 예방하는 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 그럼 어떤 점들이 해조류가 우리 몸에 좋은지 알아보도록 할게요. 1. 혈압을 낮춰줍니다.염분이 많으면 나트륨으로 인하여 혈관의 수축이 일어나게 되는데 해조류 속의 칼륨이 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추어주는 효과를 가지고 있습니다. 그래서 고혈압이나 뇌경색, 뇌출혈 등의 여러가지 성인병에 효과적입니다. 2. 골..
오는 12월 부터 차량을 탈때 모든 도로와 모든 좌석에 안전띠를 착용하는 것에 대한 단속이 시작됩니다. 위반을 했을 경우에는 최대 6만원의 과태료가 부과가 됩니다. 또한 술을 먹고 자전거를 타는 경우에도 적발시 범칙금(3만원)이 부과됩니다. 각종 내용에 대해서 간단하게 정리해보겠습니다. 모든도로에서 모든 탑승장에 대해서 안전띠 착용 의무화 (과태료)만 13세 이상 - 3만원만 13세 미만 - 6만원 혈중 알코올 농도0.05% 이상의 자전거음주운전 단속 (범칙금)3만원측정을 거부하면 10만원 경사진 곳에서 주차 할 때앞바퀴를 틀어놓거나고임목으로 고정 (범칙금)최대 20만원(승용차 4만원) #. 이전까지 안전띠 착용에 대한 적용범위는?이전에는 고속도로, 자동차전용도로를 주행하는 경우에만 전 좌석에 안전띠를 ..
감기 때문에 병원을 가면 의사선생님이 진찰을 하는 것 중에서 꼭 혀를 확인하게 됩니다. 감기에 걸렸을때 혀를 보는 이유는 무엇일까요? 몸의 상태를 확인할 때 꽤 중요한 부분이 바로 혀입니다. 특히나 소화기 부분의 문제 대해서 알수가 있습니다. 위장의 여러가지 질병에 대한 내용이 혀에서 색깔이나 촉촉함 등으로 확인이 가능한것이지요. 건강한 사람? 혀의 표면 부분에 얇은 점막이 덮여있으면서 살짝 축축합니다. 만약 건조한 상태라면 발열이 생겨다는 증거로 보면 됩니다. 설태의 중요성 혀 표면에 있는 부착물로써 점막이나 피부가 벗겨진 것이나 염증을 일으키게 되어서 괴사를 한 세포의 조직이나 백혈구, 미생물의 사체, 음식물의 찌꺼기 등으로 만들어진 것입니다. 하얀색의 설태는? 위장이나 소화기의 질환, 열성질환 또는..
생선에는 붉은살과 흰살생선이 있는데 흰살의 생선은 껍질이 비늘로 덮여 있으면서 두꺼운것이 특징입니다. 지방의 함량도 적어서 맛도 담백하며 살이 비교적 연한편입니다. 그렇기 때문에 소화기능이 약한 노인, 어린이의 영양식으로써 흰살의 생선이 좋습니다. 흰살을 가진 생선으로는 대표적으로 대구, 명태, 조기, 민어, 도미, 농어, 갈치 등의 생선이 있습니다. 민물에는 잉어나 붕어 등이 있습니다. 1. 시력을 튼튼하게 합니다. 명란이나 대구의 간, 아귀의 간 속에는 비타민A가 다량으로 들어있습니다. 이를 통해 시력을 보호해주고 저항력을 키워줍니다. 2. 여러가지 염증에 효과적입니다. 농어, 도미, 잉어 등의 생선에는 비타민B2가 풍부하게 들어있어서 설염, 구내염, 질염 등이나 여러가지 염증을 예방해주고 치료를 하..
날씨가 쌀쌀해지면서 생선들의 몸에 기름이 오르기 시작하고 정말 맛있는 시기가 되었습니다. 그 중에서도 등푸른 생선의 대표주자(?)인 고등어, 꽁치, 전갱이, 삼치 등의 생선은 특히나 구이로 먹으면 정말 맛있습니다. 그런데 이 등푸른 생선들은 흰살의 생선과는 다르게 바다의 표면에 살아서 헤엄을 치면서 운동을 아주 많이 합니다. 그런탓에 근육이 튼튼하고 지방의 함량이 좀 더 높고 비린내가 많이 나는 특징이 있습니다. 이 등푸른생선들은 우리의 건강에 특히나 좋은 영향을 주는데요. 어떤 영향을 주는지 살펴보겠습니다. 1. 여러가지 성인병 예방에 좋습니다.아미노산의 한 종류인 타우린은 혈중의 콜레스테롤 수치를 내려주고 심장을 보호해주며 당뇨의 예방에 도움을 줍니다. 전갱이를 비롯해서 가다랑어 등에 많이 들어있습니..
누구나 오래 살고 싶어하는 열망은 가지고 있습니다. 물론 건강하게 오래 살아야 겠지요? 세계적으로 장수나라라고 말하는 곳에는 일반적으로 공통된 특징을 가지고 있습니다. 대부분이 산악의 지대이거나 바다로 둘러싸여있는 곳인 경우가 많습니다. 장수촌에서 먹는 음식이 어떤것인지 살펴보면 우리가 어떤 것을 먹으면 건강하게 오래살수 있을지 참고가 될것입니다. 대부분이 곡물이나 야채, 우유, 발효식품들을 챙겨먹습니다. 또한 기름기가 많은 육류보다는 생선, 식물성 기름으로 음식을 만들고 포도주를 주로 먹습니다. 거기에 더하여 주로 알칼리성이 강한 물을 마십니다. 1. 균형잡힌 식사를 합니다. 채식만을 고집하는 경우에는 오히려 수명이 짧아질수 있어서 적당한 양의 육식을 섭취하면서 식단의 균형을 유지하는 것입니다. 2. ..
